چرا باید گرم کنید؟

گرم کردن خیلی مهم تر از آن است که احتمالا شما متوجه شده اید. علاوه بر اینکه مهم است بدانید چگونه به درستی گرم کنید باید بدانید که چرا لازم است گرم کنید.
گرم کردن قبل از یک تمرین به شما کمک خواهد کرد تا :

·  دمای بدن خود را افزایش دهید.
·  مفاصل خود را روان کنید.
·  جریان خون را در عضلات خود افزایش دهید.
·  سستی عضلات، مفاصل و فیبرهای خود را از بین ببرید.
·  قابلیت ارتجاعی ماهیچه هایتان را افزایش دهید و آن ها را قبل از خستگی قادربه کار سخت تر، کارآمد تر و طولانی تر سازید.
·  انتقال تحریکات عصبی را تسریع بخشید.
·  سلامت ذهنی و آگاهی خود را افزایش دهید.
·  ذهن خود را برای تمرین آماده کنید.
·  فرم و تکنیک مناسب را تمرین کنید.
·  یک ارتباط ذهنی و “پیش فعالی” با گروه عضلانی هدف ایجاد کنید.

همه موارد فوق احتمال بروز آسیب دیدگی را کاهش داده و توانایی بدن شما برای كار را افزایش می دهد و بدین ترتیب حصول نتیجه را تضمین می کند. همچنین گرم کردن می تواند موجب تحریک و انگیزه شما گردد.

پاسخی بگذارید