. . . با فیت تاپ مربی حرفه ای خود باشید

اپلیکیشن فیت تاپ اولین دایرة المعارف تصویری تناسب و پرورش اندام در ایران

 

appstore playsotre

 

IFPA استاندارد

ارائه با استانداردهای انجمن بین المللی متخصصان تناسب اندام

ACSM استاندارد

مطابق با آموزش های نوین دانشکده پزشکی ورزشی امریکا

ACE استاندارد

تنطیم با متدهای پیشرفته هیئت امریکایی ورزش

امکانات ویژه این اپلیکیشن

امکانات منحصر به فردی وجود دارد که شما تنها در این اپلیکیشن تجربه می کنید

پخش صوتی

پخش صوتی قسمت های مختلف اپلیکیشن با صدای سه گوینده حرفه ای خانم و آقا

مربی اختصاصی

ارائه نکات مهم هر حرکت حین تمرینات با وزنه توسط مربی خانم و آقا

آموزش تصویری و انیمیشن

ادغام آموزش ها با تصویر و با انیمیشن برای درک بهتر مطلب توسط شما

امکانات کاربردی

امکانات کاربردی زیادی در اختیار شماست استفاده کنید و لذت ببرید

راهنمای تمرین با وزنه

شما را با جزئیات علم عضله و مبانی و روش های تمرین با وزنه آشنا می کند

راهنمای کاهش وزن

مناسب برای هر کسی که هدف او از دست دادن وزن است

راهنمای عضلات هدف

زمانی که می خواهید بر روی یک عضله خاص تمرکز کنید از آن بهره بگیرید

راهنمای مکمل ها و محرک های ورزشی

آشنایی با مکمل ها و کاربرد آنها و بررسی عملکرد استروئیدها و پپتیدها

آموزش حرکات بدنسازی

آشنایی شما با اصول صحیح وزنه زدن، حالت صحیح ایستادن، فرم صحیح تنفس، اهداف تمرینی و خطاهای حین تمرین

راهنمای تغذیه

شامل همه عناصر مهم تغذیه خوب، رژیم غذایی و غذای استراتژیک

تصاویر اپلیکیشن

در این قسمت می توانید با محیط گرافیکی اپلیکیشن آشنا شوید

screenshot
screenshot
screenshot
screenshot
screenshot
screenshot
screenshot
screenshot

!نحوه استفاده بهینه از این نرم افزار

آمادگی جسمانی را می توان به پنج بخش اصلی تقسیم کرد :
1
- آمادگی عضلانی (اندازه، قدرت، استحکام و استقامت عضلات شما)
2
- تناسب عملکرد (مهارت های شما در مورد چابکی، تعادل، هماهنگی و راه رفتن)
3
- انعطاف پذیری
4
- آمادگی کاردیو (قدرت و کارایی قلب و ریه ها)
5
- ترکیب بدن (مقدار توده چربی شما با وزن بدون چربی شما مقایسه می شود)
این نرم افزار به شما کمک می کند تا تمام پنج جزء کلیدی تناسب اندام خود را بهبود بخشیده و ظاهر بدنتان را تغییر دهید . نحوه استفاده از این نرم افزار به اهداف خود شما بستگی دارد. اگر می خواهید یک بدن سازیِ قوی یا شکلی خاص و منحصربه فرد داشته باشید، یک برنامه تمرینی هشت گانه ایجاد کنید .
برنامه کاهش وزن نیز به بهبود تناسب اندام عضلانی، تناسب عملکرد(به این دلیل که شامل تمرینات عملکردی می شود)، انعطاف پذیری(به دلیل گرم و سرد کردن توسط کشش استاتیک و پویا) و ترکیب بدن شما کمک می کند . اگر می خواهید تناسب اندام و استقامت قلبی تنفسی خود را افزایش دهید، یک برنامه تمرینی کاردیو را شروع کنید و انواع مختلف تمرین را ترکیب و انجام دهید. برنامه کاردیو همچنین به بهبود ترکیب بدن شما کمک می کند و اگر از تمرین FCT استفاده کنید آمادگی عملکردیتان نیز بهبود می یابد .
اگر می خواهید همه ویژگی های اصلی آمادگی جسمانی خود را بهبود بخشید، یک برنامه تمرینی با وزنه و یک برنامه کاردیو آغاز کنید. برنامه حداقلی تمرین با وزنه همراه با دو تمرین کوتاه کاردیو در هر هفته باید برای نیاز بدن کافی باشد – نیاز بدن از سیستم قلبی عروقی تا سیستم اسکلتی عضلانی گرفته تا بهبود چشم گیر وزن، ترکیب بدن، تناسب اندام، ورزش و ظاهر شما است. در مورد تمرین جامع و پیشرفته با وزنه و برنامه های کاردیو این نکته حائز اهمیت است که آنها قادر به تبدیل کردن بدن شما به یک بدن همانند آنچه که شما همیشه دوست داشتید هستند. البته شما بخش وزن بدن، قدرت و ارزیابی پلایومتریک را نیز دارید. آنها هم می توانند به بهبود تناسب اندام عضلانی، تناسب عملکرد، انعطاف پذیری و ترکیب بدن شما کمک کنند. از آنها هر زمان می خواهید، به طور مستقیم استفاده کنید. 
قبل از شروع تمرین، تمام راهنماها را بخوانید. اگر چه مطالب زیادی برای آموختن وجود دارد، اما این اطلاعات شما را با درک پایه ای و قوی از تمرین با وزنه، تناسب اندام و تغذیه لازم برای حرکت در مسیر درست، جلوگیری از صدمات و اشتباهات، بهره بیشتر از تمرین خود و افزایش شانس موفقیت آشنا می سازد .

 

mockup
img

ایجاد تعهد

هنگامی که شما این نرم افزار را نصب می کنید، نسبت به اینکه آیا می خواهید یک ساختار قابل توجه ایجاد کنید، منحنی های چاقی را کاهش دهید، وزن کم کنید یا رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید تعهدی ایجاد کرده اید. این سیستم تمرینیِ کامل می تواند شما را در دستیابی به هدفتان کمک کند

 

 

img

کسب نتیجه

نتایج به زمان، صبر و استقامت شما بستگی داشته اما ارزش تلاش را دارد. ما مقادیر تقریبی عضله ای را که یک مرد یا یک زن در سال می تواند انتظار داشته باشد بدست بیاورد را در اپلیکیشن فیت تاپ با عنوان "با چه سرعتی می توانید عضله به دست آورید" ارائه کرده ایم، بخوانید و به آن عمل نمایید

 

 

img

بهبود آمادگی جسمانی

این نرم افزار از مجموعه راهنماها و سیستم کامل تمرینی تشکیل شده است که همه موارد لازم را نه تنها برای ساخت بدن شما بلکه برای بهبود هر جزء کلیدی آمادگی جسمانی شما ازجمله عضلات، دستگاه قلب، تناسب عملکرد، انعطاف پذیری و ترکیب بدنتان به شما ارائه می کند

 

D